還有四個(gè)立，立春、立夏、立秋、立冬，這四個(gè)點(diǎn)恰恰就是在四個(gè)斜角線上，立春、立夏、立秋、立冬正好是在東北、東南、西南、西北這四個(gè)方向，古人叫做四隅，四正和四隅合在一起正好是八方，八方分別對應(yīng)著乾、坎、艮、震、巽、離、坤、兌，休、生、傷、杜、景、死、驚、開，這正好是八卦的方位，這其實(shí)都是跟中國傳統(tǒng)文化是相通的。

春分諺語

所以古人就有一個(gè)諺語叫做 “春不分不暖，夏不至不熱，秋不分不涼，冬不至不冷。”過了春分就開始暖和，春分之前或多或少都有一些涼意，過完春分之后整個(gè)天氣就徹底開始回暖，這叫“春不分不暖”?！跋牟恢敛粺帷?，就是沒到夏至之前還沒有熱的那么嚴(yán)重，到了夏至之后就開始特別的炎熱，過完夏至之后就越來越熱了?！扒锊环植粵觥本褪橇⑶镏蟛粔驔?，還有點(diǎn)熱，但過了秋分之后就開始逐漸寒涼了。 “冬不至不冷”，冬至之前還沒有那么冷，過完冬至，吃完水餃之后就感覺天氣怎么這么冷？越來越冷，天寒地凍，這就是我們熟知的民間的諺語，就是講了這樣一個(gè)自然規(guī)律的道理。所以這二分二至就是春分、秋分、夏至、冬至正好是最能代表四季特征的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的節(jié)氣，就是正南、正北、正東、正西這四個(gè)方位，為什么叫買東西？東和西這兩個(gè)方位正好是春分和秋分，正好是日月平均，所以叫買東西，不叫買南北。這就是民間的諺語。

春分的物候變化

我們看看到了春分節(jié)氣的時(shí)候物候有哪些變化，油菜花開始飄香，小麥開始拔節(jié)抽節(jié)，楊柳開始逐漸的變青，整個(gè)大地回暖，出現(xiàn)一派草長鶯飛的景象。華北地區(qū)還有黃淮平原就會(huì)出現(xiàn)陽光明媚，花紅柳綠的景象，每天的平均氣溫逐步升到10°以上，這個(gè)時(shí)候就會(huì)感覺到特別暖和，這就是節(jié)氣氣候的變化。

還有一些具體的自然現(xiàn)象，比如在寧夏、內(nèi)蒙古地區(qū)，黃河流域，在這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一種汛情叫桃花汛，為什么叫桃花汛？就是在春分節(jié)氣的時(shí)候黃河流域，在內(nèi)蒙古和寧夏領(lǐng)域，正好冰凌開始融化，融化之后河水就開始暴漲，河水一暴漲的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)正好跟黃河兩岸桃花盛開的節(jié)點(diǎn)相一致，正好是桃花開的時(shí)候發(fā)汛情，所以叫做桃花汛。南方在這個(gè)節(jié)氣，雨水開始增多，要做好防澇工作。

過完春分之后，老百姓在古代都會(huì)養(yǎng)蠶，所以春分節(jié)氣古人也叫做養(yǎng)蠶天氣。過了這節(jié)氣之后，也開始采茶，所以也叫做采茶時(shí)節(jié)。我們知道的明前茶，明前指的就是清明之前的茶，清明之前是哪個(gè)節(jié)氣？就是春分。春分這十五天恰恰就是采明前茶的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。采茶需要一個(gè)時(shí)間段，需要觀察茶的生長態(tài)勢，根據(jù)生長態(tài)勢來確定具體的采茶時(shí)間，采茶這種工作非常勞累，看準(zhǔn)時(shí)間之后，必須在短時(shí)間內(nèi)完全采完，過了這個(gè)時(shí)間段之后再采茶，茶就沒有那么嫩了。沒到這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)采茶，茶還不熟，所以時(shí)間也是非常準(zhǔn)確的。

春分感悟

所以我們就知道有些工作是按照時(shí)間節(jié)點(diǎn)來進(jìn)行的，沒到那個(gè)時(shí)候就不行，這也提示了一個(gè)人生感悟，就是任何事情不要著急，都是水到渠成的，到了那個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，他自然而然就成了，提前也不行，錯(cuò)后也不行，必須得恰到好處。有的人就急于求成，必須得早點(diǎn)完成。我舉個(gè)例子，采茶，冬天的時(shí)候就想采行嗎？根本不行，那時(shí)候還沒發(fā)芽，心急是沒有用的。 過了秋天之后茶都沒了，再采也不行，必須得趕上這個(gè)節(jié)氣，正好趕上那個(gè)節(jié)點(diǎn)再采就正好。所以古人就認(rèn)為時(shí)間和空間，這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)極其重要，所以把節(jié)點(diǎn)分為二十四個(gè)節(jié)點(diǎn)，每個(gè)節(jié)點(diǎn)都有一定的農(nóng)事，都有一定的農(nóng)業(yè)活動(dòng)，還都有一定的物候，到了這個(gè)節(jié)點(diǎn)他自動(dòng)就會(huì)出來，所以我們就知道古人講的隨其自然，天人相應(yīng)，順應(yīng)自然都是這個(gè)意思，就是你到了什么時(shí)候就做什么樣的事，你去提前促成也不行，錯(cuò)后也不行，就必須得恰到好處的趕上這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)， 所以凡事都要順其自然，沒到春天，你盯著大地讓小草發(fā)芽，喊破喉嚨也沒有用。但是到了春天之后，你不用喊自動(dòng)就會(huì)長出草來，這是什么原因？這就是大自然的規(guī)律。

尤其是養(yǎng)生很重要，養(yǎng)生就是順應(yīng)自然規(guī)律。大自然有一年二十四節(jié)氣，每個(gè)節(jié)氣都有自己規(guī)律。我們身體跟大自然是相應(yīng)的，每個(gè)節(jié)氣都有自己的發(fā)展循環(huán)過程，所以學(xué)會(huì)二十四節(jié)氣，你就能順應(yīng)著大自然的這些節(jié)點(diǎn)，卡住這個(gè)節(jié)點(diǎn)，跟緊這個(gè)節(jié)奏來進(jìn)行養(yǎng)生，你就會(huì)非常舒服，這就是古人所說的天人相應(yīng)的道理，就是跟大自然是相適應(yīng)的。

我們看天地萬物，從中就能悟到很多這樣的知識(shí)和感悟。茶農(nóng)在進(jìn)行采茶的時(shí)候，可能這個(gè)茶農(nóng)一年養(yǎng)茶的時(shí)候，有一些時(shí)間他是閑的，他一天都沒有太多勞動(dòng)量，但是在采茶的時(shí)間，他就特別的累，勞動(dòng)量非常大，可能得二十四小時(shí)勞動(dòng)，可能平時(shí)一天就勞動(dòng)幾個(gè)小時(shí)，但是在采茶的時(shí)候就可能是二十四小時(shí)，得加班加點(diǎn)的干，因?yàn)檫^了這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)就不行，這就是我們所謂的趕上時(shí)間節(jié)點(diǎn)。有很多工作都需要趕上這個(gè)點(diǎn)，這就是古人所說的養(yǎng)蠶天氣，采茶時(shí)節(jié)就是指的春分。

我們都知道古人居住的環(huán)境，房子有一個(gè)要求叫做陰平陽秘。就是陰陽各半這樣的房子是最適宜人居住的。那么房子怎么來界定它是陰陽各半？古人就認(rèn)為房子在春分這一天，大家注意是在春分這一天，太陽光正當(dāng)午時(shí)，就是中午十二點(diǎn)的時(shí)候，太陽光透過窗戶投射進(jìn)來的光芒區(qū)域，正好占全屋面積的二分之一，這樣一個(gè)房子就是陰平陽秘，陰陽和諧，陰陽平衡的房子。 我們?nèi)⒂^北京皇家的房間，比如乾清宮西邊的上書房，清朝前幾任皇帝都是住在這個(gè)地方，就會(huì)發(fā)現(xiàn)春分時(shí)節(jié)投射進(jìn)屋里邊陽光的這根線正好是在這個(gè)屋子的正中央位置，他不會(huì)全投射進(jìn)來，也不會(huì)一點(diǎn)也不投射進(jìn)來，正好投射在中間位置，這就是陰陽各半，這個(gè)房間要是住人就非常舒服，這就古人認(rèn)為在春分的時(shí)候，他正好是陰平陽秘，陰陽二氣相平衡的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，這個(gè)節(jié)點(diǎn)，無論是天地還是人，都是陰陽平衡。所以我們住的房間也是這么設(shè)計(jì)，這是題外話。

春分民俗

我們再往后看，在春分節(jié)氣還有一些民俗活動(dòng)。

一、祭日

民俗活動(dòng)第一個(gè)就是祭日。祭日是春分，祭月是秋分。中秋節(jié)也是祭月、拜月。我記得我們小的時(shí)候到了秋天，中秋節(jié)的時(shí)候都是拿一個(gè)非常大的月餅坐在月亮底下開始念月，這也是一個(gè)習(xí)俗。春天的時(shí)候就是春分時(shí)是祭日，祭就是祭祀，日就是太陽，祭祀太陽這樣一個(gè)儀式，表達(dá)了人們對于太陽的崇敬之情。古人稱之為太陽也叫日。月，現(xiàn)在我們叫月亮，在傳統(tǒng)文化書籍里月亮叫太陰。 一個(gè)太陽，一個(gè)太陰講的就是天上的兩個(gè)星球。當(dāng)然我們知道現(xiàn)在對于太陰，也就是月亮的說法比較多，尤其是我國的航天員登月之后，關(guān)于月亮上的一些信息都采集過來。月亮有他的一些神奇之處，他也是對我們地球有幫助的一個(gè)天體，在這里不詳細(xì)講了。在《禮記》里就有祭日于壇的記載。北京城有一個(gè)壇叫日壇，與之對應(yīng)的還有一個(gè)壇叫月壇。春分祭日，所以皇帝就上日壇祭日。秋分的時(shí)候祭月，所以皇帝去月壇祭月，這都是有講究的?；实圻€會(huì)祭天，還會(huì)祭地，這就是在不同的節(jié)日進(jìn)行祭祀。

二、踏青、放風(fēng)箏、飲酒

到了祭日這一天，也就春分這一天，民間還有很多民俗，比如踏青，到了春天遠(yuǎn)足去踏青。還有放風(fēng)箏，還有喝酒。當(dāng)然古人喝那酒跟我們現(xiàn)代人喝的酒不一樣，古人喝的酒，在宋之前沒有蒸餾技術(shù)，度數(shù)都比較低，也是用純糧食釀造的，有點(diǎn)類似南方喝的醪糟，現(xiàn)在喝的醪糟是由米來發(fā)酵的。

三、豎蛋

還有一個(gè)習(xí)俗是豎蛋，就是把雞蛋蒸熟了之后，把它豎那，讓雞蛋立住，為什么能立的??？因?yàn)榇悍止?jié)氣陰陽各半，地球上所有的東西都是陰平陽秘，陰陽各半平衡的這樣一個(gè)狀態(tài)，所以蛋能豎起來。

四、校秤

還有就是校秤，校秤是什么？就是皇帝宣布春天這一天，對一切的度量工具的進(jìn)行校準(zhǔn)核驗(yàn)。校秤是出于對春分時(shí)節(jié)晝夜平均，寒暑平衡相應(yīng)的做法。這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，晝夜溫差小，氣溫適中，比較適合校正度量衡的這些器皿，他們不會(huì)受到溫度和濕度的影響。 同時(shí)春分也提示人們要公平交易，公買公賣，誠信講理，所以古人把秤又叫做權(quán)，又叫做衡，都是講的做人的道理。秤要平均，不能多出少進(jìn)，多進(jìn)少出都不行，需要平均，所以古人所說的權(quán)衡講的就是秤的意思，不僅是衡量物體的重量和質(zhì)量，同時(shí)也是衡量每個(gè)人的人心，要讓人心處于一個(gè)平穩(wěn)、平和的狀態(tài)，這是古人寓意深刻的道理，我們知道很多古代的習(xí)俗都是寓教于樂的，就是把這些教育的重大意義暗含在這些娛樂當(dāng)中來。

春分時(shí)節(jié)草長鶯飛，這也是人們放風(fēng)箏的好時(shí)候，古人高鼎有一首《村居》詩：

草長鶯飛二月天，拂提楊柳醉春煙。

兒童散學(xué)歸來早，忙趁東風(fēng)放紙鳶。

紙鳶講的就是風(fēng)箏，用紙做的鳥在天上飛，那就是風(fēng)箏。所以這些都是在春分這個(gè)節(jié)氣的一些民間的習(xí)俗。

春分三候

我們接下來再講講春分節(jié)氣的物候，物候就是天地之間的這些動(dòng)物、植物的變化，與這個(gè)節(jié)氣相應(yīng)的一些外在的表現(xiàn)。

春分有三候：初侯玄鳥至；二侯雷乃發(fā)聲；三候始電。

就是初侯，春分剛到的時(shí)候玄鳥至，玄鳥就指的燕子飛來了。過五天之后，就是到了二侯的時(shí)候，就會(huì)聽到雷聲，在春分之前還不會(huì)聽到雷聲。到了三侯的時(shí)候，就是再過五天，就會(huì)看到閃電。這就是春分節(jié)氣的民俗、物候、諺語這些情況。

春分節(jié)氣的養(yǎng)生

我們接下來講講春分這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生。

我們回顧一下《黃帝內(nèi)經(jīng)》講春三月是怎么養(yǎng)生的，大家肯定還記得叫做 “春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?/span>

這是什么呢？這講的就是春三月的養(yǎng)生方法，其實(shí)就是講的 “此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮?！?/span>整個(gè)天地之間的氣是逐漸升騰起來，到了春分這個(gè)節(jié)氣基本上都升騰到地面以上，所以說過了春分之后，天地之間的暖和勁兒，暖和的暖氣和陽氣就浮現(xiàn)出來了。我們這時(shí)候就會(huì)感覺到真正的春天，這種暖洋洋的狀態(tài)就出來了。當(dāng)然可能也會(huì)有這種感覺，就是到了春天之后，春分之前，有的時(shí)候還感覺到有點(diǎn)冷颼颼，風(fēng)吹出來有時(shí)候還感覺有點(diǎn)凍人。但是一過了春分之后，這個(gè)風(fēng)一吹出來就感覺春風(fēng)拂面是和煦的、暖洋洋的風(fēng)，叫做 “吹面不寒楊柳風(fēng)”。這首詩大家可能還記得，宋代的一個(gè)出家人叫釋志南所寫的絕句：

古木陰中系短蓬，杖藜扶我過橋東。

沾衣欲濕杏花雨，吹面不寒楊柳風(fēng)。

過了春分之后，真正吹到臉上的風(fēng)就非常的和煦溫暖。這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》提示我們的養(yǎng)生方法，就叫做 “天地俱生，萬物以榮”。

一、運(yùn)動(dòng)要舒緩

這個(gè)時(shí)候我們就需要讓陰陽平衡。春分這個(gè)節(jié)氣恰恰就是陰陽平衡的這樣一個(gè)節(jié)氣，我們睡眠要怎么樣？叫做 “夜臥早起，廣步于庭”，就是睡眠要早點(diǎn)休息，熬夜別熬太晚，但是你也不能七點(diǎn)鐘就上床睡覺，還是得稍微晚點(diǎn)。古人說叫 夜臥早起，什么意思呢？不是說讓你睡得很晚，是讓你在夜晚的時(shí)候，比如說九十點(diǎn)鐘的時(shí)候就睡覺，起床的時(shí)候盡量的早點(diǎn)起來，早上起來干嘛呢？ 叫做 “廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生?！?/span>這就好玩了，就是起床之后讓你“廣步于庭”，讓你到外面去散步，把頭發(fā)都披散開，緩慢的散步。這個(gè)樣子讓全身的陽氣開始疏解開來，因?yàn)楣湃怂莻€(gè)頭發(fā)都是盤著的，無論是男的女的，頭發(fā)都盤著，這時(shí)候要把頭發(fā)披散開。我們頭上的頭發(fā)就好像植物的這些柳條，這些枝枝枝蔓蔓舒展開。讓整個(gè)人體的陽氣開始發(fā)散，讓氣血流通。

所以我們春天鍛煉身體的時(shí)候，一定要注意要和緩的微微出汗的這樣一個(gè)鍛煉，不要?jiǎng)×一顒?dòng)，但也不要運(yùn)動(dòng)了半天也沒出汗，就是微微的出汗就可以達(dá)到這樣一個(gè)效果。

二、保持精神愉悅

同時(shí)在精神上要保持愉快輕松，平和，而且樂觀向上這樣一個(gè)精神狀態(tài)，叫做 “以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)?！?/span>也就是說精神狀態(tài)是積極向上的，樂觀的，不要壓抑它，要多做好事，樂善好施，多幫助別人，助人為樂。這樣一來叫做 “生而勿殺，以使志生”。這樣就與我們的養(yǎng)生之道是相應(yīng)的。這樣一來，心情愉快了之后，我們就知道中醫(yī)叫做疏肝理氣，肝氣就順暢，肝氣一順暢之后，氣血就通暢。所以說春天是護(hù)肝養(yǎng)肝的一個(gè)季節(jié)。

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候氣血升騰，肝氣跟著生發(fā)。肝氣一跟著生發(fā)之后，渾身的氣血流通的就快了，代謝也好了。這個(gè)人就容易上火，容易著急，容易脾氣大。所以說我們看到很多抑郁癥的患者，到了春天，就是一個(gè)高發(fā)的季節(jié)，比其他季節(jié)都容易多一點(diǎn)。精神類的疾病在春天要注意，春季容易得。很多人要生發(fā)不好容易抑郁，心情不好，這都得注意。

三、喝菊花茶

同時(shí)大家有沒有發(fā)現(xiàn)，尤其是過了春分之后，就容易口干口燥上火，有些人的皮膚長了一些小紅疹。有的人就是容易口干口燥，睡眠可能睡到三四點(diǎn)鐘睡不著了，就醒了。這都是什么原因呢？這都是肝氣不和，肝不藏血，肝陰不足，有點(diǎn)兒上火表現(xiàn)，這時(shí)候我們就可以喝一些菊花茶清清肝火。 我之前也講過，喝茶有講究，春天的時(shí)候喝花茶，疏散身體的氣血。夏天喝綠茶，秋天喝烏龍茶，到了冬天喝黑茶和紅茶暖胃，每個(gè)季節(jié)都不一樣。所以說春天的時(shí)候，我們要順應(yīng)春天的節(jié)氣給疏散開，所以說喝菊花茶，菊花既能疏肝，又能清肝明目，很適合春天喝，這是這個(gè)心情方面。

疏風(fēng)清熱、清肝明目， 每天只需泡2包小茶方——

四、晚睡早起

睡眠方面，我剛才講了，還是要保證充足的睡眠，但是也有很多人，春困，像年輕人就是這樣，春天一困了之后，他貪睡，這樣也不行，你要貪睡，貪太多了之后跟春天生發(fā)之氣也不相應(yīng)，所以這時(shí)候要早上起來，也要早早的起床，舒散舒散氣血，這樣一天的精氣神會(huì)更足。

五、多曬太陽

在養(yǎng)生方面，我們知道要趁太陽好的時(shí)候，晴天的時(shí)候多出來曬曬太陽，順應(yīng)陽氣的生發(fā)。很多人其實(shí)養(yǎng)生忽略了一個(gè)關(guān)鍵的自然條件，那就是太陽，我們得善于利用太陽對于我們?nèi)梭w的帶來的這種陽氣，我是特別提倡人們到戶外，有條件的話多去曬曬太陽， 曬太陽是一個(gè)非常好的養(yǎng)生的方法。我們看到很多有烏龜?shù)牡胤?，烏龜每天都?huì)出來曬背，曬曬它的背殼。到了晚上都有潛到水底下去了，休息了到了白天陽光好的時(shí)候，一定會(huì)出來爬上來曬背。你看烏龜就是在這一類的動(dòng)物當(dāng)中壽命挺長。

人其實(shí)也是一樣，人沒事就得出來曬曬太陽，接受太陽光給我們的能量。這樣，我們多曬一曬，渾身的氣血就通暢，陽氣就足。尤其是春天節(jié)氣到來，我們正好適應(yīng)這個(gè)節(jié)氣來養(yǎng)一身之陽氣。要是冬天冷颼颼的，又下雪，不能曬太陽對吧？冬天既是陽光很好，太陽很好，你出來曬一感覺很冷啊，對不對？ 春季的時(shí)候正好我們身體陽氣開始萌動(dòng)，我們可能更愿意在戶外進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候，就多出來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)曬曬太陽，尤其是老年人和小朋友多曬曬太陽有助于骨骼的成長，老年人有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬了太陽之后，我們身體的維生素會(huì)幫助鈣質(zhì)進(jìn)行合成，就是讓我們的骨質(zhì)更加的致密，這就是曬太陽的好處。

溫陽驅(qū)寒，化濕開瘀，補(bǔ)氣養(yǎng)血，補(bǔ)益五臟——

所以在這里提醒一下聽眾朋友們，要是有一條條件的話趁著陽光好，風(fēng)和日麗的時(shí)候，多出來活動(dòng)戶外活動(dòng)，多曬曬太陽。

六、避免上火

在飲食方面，我們要注意要清肝火，避免吃一些上火的食物。像什么大蔥、大蒜、洋蔥等這些東西不要吃太多。 同時(shí)要健脾祛濕，要吃一些像芡實(shí)、山藥、蓮子、薏米這些是食品來祛濕。

濕氣一除，全身輕松，每天只需泡2包小茶方——

我們在春分這個(gè)節(jié)氣的時(shí)候，一定要注意陰陽要平衡，睡眠要充足。我們要多喝水，保證身體的水液代謝平衡。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)方面要出來緩慢柔和的進(jìn)行散步， “披發(fā)緩行，以使志生”多曬曬太陽。在精神層面，我們要做到輕松愉快，樂觀積極，睡眠作息方面的要保證充足的睡眠，而且要早早的起床。這都是在春分節(jié)氣的一些注意事項(xiàng)。養(yǎng)生方面的內(nèi)容就講到這里。

今天二十四節(jié)氣之春分這一節(jié)氣就講到這里，謝謝大家的收聽。我們下個(gè)節(jié)氣再見。

【本篇是：彭博士講《二十四節(jié)氣養(yǎng)生》之“春分節(jié)氣”】

版權(quán)聲明：本文是中醫(yī)彭鑫博士原創(chuàng)文章，本平臺(tái)經(jīng)彭鑫博士授權(quán)發(fā)布，其他平臺(tái)或個(gè)人如果未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載或引用。

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