今日春分，不過天氣還比較涼。

春分，全年第四個(gè)節(jié)氣?！胺帧?，《說文解字》解釋為“別也”，就是用刀把東西切成兩半。

春分，這把切開時(shí)間的“刀子”，究竟分了什么呢？平分了春季，前后各一半；平分了晝夜，白天和黑夜長度相等；平分了寒暑，實(shí)現(xiàn)了冷和熱的平衡。

《月令七十二候集解》說：“分者半也，此當(dāng)九十日之半?！睗h·董仲舒《春秋繁露·陰陽出入上下》：“至于中春之月，陽在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/p>

日月陽陰兩均天，

玄鳥不辭桃花寒。

從來今日豎雞子，

川上良人放紙鳶。

正好應(yīng)了《春分》詩中的“玄鳥不辭桃花寒”?！疤一ê闭娴暮苓m合用來形容北方早春的天氣，前一天還陽光明媚，熱得人出汗。一轉(zhuǎn)眼又冷得刺骨，桃花在雨中瑟瑟發(fā)抖。

蘇軾有詩《癸丑春分后雪》——

雪入春分省見稀，半開桃李不勝威。

應(yīng)慚落地梅花識(shí)，卻作漫天柳絮飛。

不分東君專節(jié)物，故將新巧發(fā)陰機(jī)。

從今造物尤難料，更暖須留御臘衣。

古人云：“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”?？梢姶悍质且荒晁募局嘘庩柶胶?、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期，此時(shí)，人體血液處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，此時(shí)極易引發(fā)一些非感染性疾病。

那么春分養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)？

1、重在養(yǎng)肝。

因?yàn)榇杭九c五臟的肝相應(yīng)。除了應(yīng)遵從春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的大原則外，由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。

同時(shí)，春分更是調(diào)整胃氣的良好時(shí)機(jī)。春分時(shí)節(jié)，首要是通過特殊的飲食養(yǎng)生，保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛。

春天是肝氣生發(fā)的季節(jié)，陰陽平衡失調(diào)，往往容易導(dǎo)致肝氣疏泄失調(diào)。

中醫(yī)認(rèn)為，肝主情志。再加上現(xiàn)代人群工作生活壓力過大，容易出現(xiàn)莫名的情緒波動(dòng)、頭暈、失眠、疲憊等不適。

因此，肝氣郁滯是這段時(shí)間的常見問題。

2、平衡陰陽。

      春分時(shí)節(jié)多風(fēng)多雨，天氣變化劇烈，人之肝陽亦隨天地愈發(fā)活躍。陰陽失調(diào)、氣血過旺，往往會(huì)導(dǎo)致體弱者生病，舊病者復(fù)發(fā)，以及莫名的情緒波動(dòng)，出現(xiàn)頭暈、失眠、眼干等不適。而春分養(yǎng)生的關(guān)鍵，在于一個(gè)“分”字，此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)是晝夜平分，陰陽各半。

所以，人也要應(yīng)時(shí)而變，以和為貴，以平為期，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使機(jī)體保持相對(duì)平衡的狀態(tài)，這才是根本。

春分飲食講究“調(diào)其陰陽，不足則補(bǔ)，有余則瀉”。此時(shí)多食用蔬菜水果，可以補(bǔ)充冬季體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)的消耗，對(duì)養(yǎng)生大有裨益。

3、扶陽祛寒

春分一到，雨水明顯增多，氣候溫和，陽光明媚，此時(shí)順應(yīng)自然之氣，人體呈現(xiàn)陰消陽長，陰氣漸收，陽氣漸長。

此外春分時(shí)節(jié)，風(fēng)木過旺，會(huì)催出體內(nèi)的寒濕之邪，在體表的表現(xiàn)就是：癢。風(fēng)善行數(shù)變的所以在春季，我們常常會(huì)出現(xiàn)不固定的“癢”這種風(fēng)象，有時(shí)手足癢，有時(shí)腰背癢。再加上，風(fēng)邪易襲陽位（頭面部），故也會(huì)引起鼻子癢、眼角癢……

而陽氣不足，是沒辦法靠自身正氣祛除外邪的。所以春天要養(yǎng)陽，這一點(diǎn)千萬別忽視了。

4、慎防過敏

春分，百花盛開，很多人忍不住停下腳步，細(xì)細(xì)觀賞。隨著空氣中花粉增多、漫天柳絮，很容易誘發(fā)過敏反應(yīng)，出現(xiàn)咳嗽、噴嚏、流淚等。

春天風(fēng)多，易侵襲腠理，而且春季陽氣升發(fā)，天氣轉(zhuǎn)暖，導(dǎo)致毛孔張開，衛(wèi)氣不固的人更容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)。再加上晝夜溫差大，所以風(fēng)容易帶著寒氣侵襲皮膚，可能會(huì)導(dǎo)致過敏性蕁麻疹、濕疹、皮炎。

因此，過敏體質(zhì)的應(yīng)盡量避免，去花草樹木多的地方。

5、勤曬太陽

春分之日，陽光溫煦而無熱毒，經(jīng)常曬太陽，能夠很好地溫補(bǔ)陽氣，充盈氣血。

日出時(shí)，面向東方，不妨做下深呼吸，把雙手?jǐn)傞_，讓陽光照進(jìn)手心的勞宮穴，有清心火、安心神之功；

正午日頭當(dāng)頂時(shí)，此時(shí)陽氣最濃，可走到室外，站于避風(fēng)處，讓陽光從頭頂百會(huì)穴進(jìn)入人體，可以通暢百脈，調(diào)補(bǔ)陽氣；

中醫(yī)講，背為陽中之陽，人體的督脈、膀胱經(jīng)均分布在后背，傍晚時(shí)分讓溫煦暖人的陽光直射背部，能融匯全身，使氣血調(diào)暢。

6、調(diào)節(jié)情緒

我們?cè)诒３株庩柶胶獾耐瑫r(shí)，也應(yīng)注意自己內(nèi)心狀態(tài)的一種平和。

春分是一個(gè)調(diào)養(yǎng)精神狀態(tài)的良好時(shí)機(jī)，應(yīng)注重保持愉快的心情，樂觀的情緒。在安神養(yǎng)氣的時(shí)候注意不要大喜大悲，情緒失控。

因?yàn)榕瓊?，人心情不暢，情志抑郁時(shí)，自然會(huì)影響肝的藏血功能，影響肝氣的疏泄，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

所以，春分前后，要避免情緒的波動(dòng)，保持心胸開闊，多做戶外運(yùn)動(dòng)，將一切煩惱置之度外，迎風(fēng)順氣，隨風(fēng)送憂。

7、 春飲花茶，疏肝解郁

花茶，與春氣相應(yīng)，可宣散人體郁悶之氣，并能疏解肝郁、調(diào)和心情、祛除風(fēng)邪。凡肝氣不舒或是脾胃較弱的，可以在春天喝些花茶，不失為養(yǎng)生的一個(gè)好辦法。

常用的花草，有玫瑰花、陳皮、菊花、茉莉花等。

玫瑰花：和血散瘀，活血而不傷血，孕婦慎飲；

陳皮：疏肝理氣、健脾和胃、燥濕化痰；

菊花：清利頭目，宜與桑葉、枸杞配伍；

茉莉花：辟穢化濁，和胃理氣。

春分對(duì)全年來說，也是一個(gè)平衡的開始，日常生活中應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起，保證充足的，長久堅(jiān)持不僅能改善氣色，還能為一年的健康打下基礎(chǔ)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意保暖，避免春困就是春分時(shí)的養(yǎng)生之道。

8、飲食宜忌

多吃時(shí)令蔬果。此時(shí)吃有養(yǎng)陽功效的韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機(jī)能。豆芽最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，還具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。食用桑葚、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補(bǔ)養(yǎng)肝。甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞子、核桃、花生、大棗、桂圓等。

飲食要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。避免過于肥膩，過敏體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。