有沒有不愛喝純，卻對酸奶情有獨鐘的，都說酸奶對減肥有很大的幫助，于是每次去超市都買好多酸奶來代餐，過了一段時間你就會發(fā)現(xiàn)不僅沒有瘦可能還會長一兩斤，扎心。。。

酸奶里面有益生菌，對人體是有利的，但是很多酸奶里面也有添加糖，從健康的角度講，還是建議減少糖的攝取。什么風(fēng)味乳啊、純甄、安慕希這些酸奶中都含很多糖，喝多了不僅不會瘦反而會胖，而且我發(fā)現(xiàn)年紀(jì)越大對一切甜的東西都不感興趣 所以今天給大家推薦9款好喝又不長胖的酸奶，讓你實現(xiàn)酸奶自由~

市面上的酸奶和希臘酸奶的區(qū)別主要在于希臘酸奶更濃縮，經(jīng)過多次過濾去除酸奶中的水和乳清，質(zhì)地更濃稠，蛋白含量更高，接近質(zhì)感。我自己更喜歡希臘酸奶，挖著吃超級爽~

配料表上的順序是按照添加量從高到低的順序?qū)懙?，越靠前自然加的越多?？催@兩個的對比，一個是生牛乳、一個是水，各種酸奶、乳酸菌飲料，都是假酸奶，配料表越簡單越好！

不能以為是酸奶都很健康，里面的糖真是一個大坑！糖吃多了容易胖、容易老、容易皮膚差。因為糖是碳水化合物的一種，所以最簡單的方法是看這里的碳水化合物，數(shù)字越小越好，你可以用這種方法選一個盡量糖少的酸奶。

我們喝酸奶的主要目的是為了補充蛋白質(zhì)，自然蛋白越多越好。數(shù)字越大越好。不需要特意去選低脂的，很多打著低脂去賣的酸奶為了做好吃，反而會加很多糖，真正的無糖酸奶都不便宜，一分價錢一分貨嘛！

配料只有生牛乳＋菌群的是最適合減肥人士吃的。如果前面添加風(fēng)味兩字，通常會添加乳清蛋白、果蔬、食品添加劑等，也就是說配料表越簡單越好。

超級濃稠的一款，3倍蛋白，蛋白質(zhì)9.5g，奶味非常濃郁。富含活性益生菌又不含百砂糖，喜歡這種很稠的酸奶可以考慮這款，抹在面包上好吃。

推薦指數(shù)：5星

減脂的朋友們沖這個，質(zhì)地濃稠醇厚，蛋白含量足夠高，菌群全面除了貴沒毛病。飽腹感很強，代餐絕對沒問題。

推薦指數(shù)：5星

簡愛這款入口自然順滑，純純的無糖酸奶的感覺。喝起來會有牛奶中自帶的甜味。它的另一個優(yōu)點是喝起來不會很酸，是健康的酸奶！不算濃稠，正常酸奶的稠度可以搭配麥片~

推薦指數(shù)：5星

這款的乳香味比較重，除了生牛乳和乳酸菌之外，確實有添加牛奶蛋白粉和乳清蛋白粉，酸奶口感是半濃稠質(zhì)地，和簡愛口感比較像，總體還行吧~

推薦指數(shù)：3星

酸，特別酸，無論多少次喝都感覺很酸，里面配一包要適當(dāng)加點，質(zhì)地不算濃稠，蛋白質(zhì)含量挺高的就是第一次喝的人肯定不習(xí)慣。

推薦指數(shù)：3星

酸度沒有如實高，第一次吃的人也可以接受，碳水和卡路里含量都比較低，比較符合大眾口味，單吃或者配麥片都可以，濃稠度來說還可以主要便宜。

推薦指數(shù)：4星

酸奶自由，一大桶真的可以吃很久，這個是0脂肪的，碳水和熱量含量蠻低的，減肥吃也沒有太多罪惡感，酸味不重。

推薦指數(shù)：4星

明治是一款復(fù)原乳，脫脂乳粉的含量達50%，添加了奶油、乳清蛋白增加奶香度。吃進去會像水一樣化掉的感覺，比較非常清爽，不減肥的朋友可以試試這款。

推薦指數(shù)：2星

在超市偶然發(fā)現(xiàn)這款酸奶，熱量只有261KJ，低卡高鈣，有希臘酸奶的感覺，沒攪拌之前像老酸奶，攪拌后粘稠度適中，就是味道一般般沒有很驚艷。

推薦指數(shù)：3星

像這種無糖低脂的酸奶，多多少少都會有些酸味，只是有些會更酸一點，看自己的接受程度，再就是看你喜歡濃稠一點的還是正常的。吃不習(xí)慣的可以加點蜂蜜中和一下或者配這麥片都可以，營養(yǎng)有健康。

以上九款酸奶：我個人最喜歡蘭維樂、簡愛；樂純也喜歡就是貴買的少；剩下的就是看自己心情想和哪個買哪個了~